朋友有约 快乐生活

锻炼身体，一定得坚持常年不断，才会有新的感受。不信，你就试试看。

在生存中求发展，在挫折中求平安，在困难中求解放，在干汗中求雨水，在饥饿中求饭吃，在冰雪中求支援，在朋友中求真诚，在情感中求真心，在相思中求相见，在相恋中求结婚，在家庭中求平和。

1. 在干净的床上睡觉

2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

3. 养成记录生理周期的习惯

4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

5. 不翘二郎腿，以免压迫神经

6. 贴身衣物不干洗

7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

9. 如非必要，不使用卫生护垫

10. 定期检查化妆品的保质期

11. 洗浴后一小时再化妆

12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 橙色题板

锻练身体是每一个人都应当做的事，你做了没有？好多人在身体好的时候，是不会加强身体锻练的，都去忙工作、忙挣钱了。当身体再不能承受工作和日常事务时，就会想起锻练身体，也会坚持下去的。在锻练身体中，做瑜伽是很好的锻练方法，效果很明显，收效很大。下面是我做瑜伽的部分照片，望大家都来学，对大家都会有好处的。

 

恰恰舞教学01	恰恰舞教学02
恰恰舞教学03

一、 营养功效 
 
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。 
 
1）  豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病； 
 
2）  豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老； 
 
3）  减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。 
 
适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。 

晨起一杯水，到老不后悔。 常吃一点蒜，消毒又保健。 多食一点醋，不用上药铺。 多吃一点姜，益寿保安康。 每天一只果，老汉赛小伙。 乱吃一顿伤，会吃千顿香。 饭前一碗汤，胜开好药方。 饭后一支烟，伤肝得胃病。 多练一身功，老来少一病。 练出一身汗，小病不用看。 干净一身轻，不净百病生。 一药一个性，乱服会丧命。 无病一身福，有财万事足。 要活一百多，心胸常开阔。

 

[全屏欣赏]

歌词如下:

 

 

过年习俗源自何时很难考究，不过一般认为起源于殷商时期年头岁末祭神祭祖活动。农历的正月（1月）是一年的开始，而正月上旬或中旬，大部分情况正好是春季的开始（少部分时间立春是在农历腊月下旬），现在定名为春节；节日具体时间最后的确定相信和这个时间对农业劳作影响最小有关。农历一年的最后一天（月大为30日，月小29日），称之为“大年三十”，除夕晚上全家人团圆吃年饭（农历一年中最后一顿饭），年饭以后有熬年夜（守年岁）和发压岁钱的习俗，表示从农历上年的最后一天守到来年的第一天，因此，对这一节日又称之为过年。

今年过年除了下乡去了一趟外，哪也没去，就在家过的，年起来没做什么，可一天也挺有意思的。早上仍然早起锻练身体，就是过年，初一至今天都起来锻练身体了，这一点做得最好。我也是这样想的，